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只要你想成为自己最好的版本
身体骨骼
像是高楼大厦的钢筋
我们的身体有206块骨头
这些骨头变脆而不坚固
人体容易分解
日本医学专家的研究表明
人体80%的慢性疾病是由骨骼变形引起的
不管你吃得多么好,无论你多么努力地训练
如果您避免避免伤害骨骼的行为
一切都是徒劳的!
1.膝盖严重受伤
下蹲选择蔬菜并洗衣服
许多人习惯蹲下蹲下洗衣服和洗碗,实际上,这种动作会加速膝盖的磨损并营养不良,严重损害膝盖并导致腿部疼痛。
研究表明,躺下时膝盖的重量几乎为零,站立和行走时的重量是体重的1至2倍,跑步4倍,下蹲和跪着的8倍。
意见建议:最好避免蹲下,这不仅伤害膝盖,而且对腰椎施加很大压力。腰部问题也是腿部疼痛的重要原因。
2.破坏脊椎
背包,较重的物品,偏爱的一面
细心的人会发现,经常穿着单肩背包的人即使在高低肩膀上也容易出现肩部疼痛,因为始终使用一个肩膀来防止皮带滑落。
如果长时间携带挎包,肩膀将升高或降低,脊柱也可能弯曲,甚至女性甚至可能出现乳房不对称的情况。处于骨骼生长发育阶段的学生特别容易受到影响。
建议:如果背着书包,一定要换肩膀以平衡两侧。对于学生来说,因为书包太重,所以需要背书包。
3.破坏腰椎
窝在沙发上
当您躺在沙发上,在电话上聊天和看电视时,感觉很好,但是腰椎受伤了!
腰椎在半躺状态会受伤,因为腰椎没有得到足够的支撑并且原始曲率必须改变,随着时间的流逝,腰椎间盘的压力增加,这很容易导致子宫颈脊柱病和椎间盘突出。
建议:您可以准备枕头以尽可能地保护脊椎,即使您起床并喝了一杯水,也应养成定期起床和奔跑的习惯。
4.破坏颈椎
下来玩电话
如今,无论在公交车上,地铁里还是在家里,都可以看到降低头和玩电话的动作……但这对颈椎是一场灾难!
如果您低着头使用手机,颈椎通常会承受更大的头部重量,同时肩颈过度绷紧,颈椎会受到压力。成为“头朝下氏族”后,出现诸如肩颈肌肉疼痛,背痛和颈椎病等症状。
建议:看着手机时,最好保持手机与视线齐平或低一点,保持头部直立,避免向后弯曲。如果您不忙,可以隆胸并耸耸肩膀以有效放松!
5.消灭所有骨头
双腿交叉
首先有多少人坐下来抬腿?
经常抬高Erlang的双腿会导致左右骨盆的高度不同。当您的腿抬高时保持姿势时,脊柱会慢慢形成牢固的曲线,即背部,肩膀和腰部绷紧。
建议:不要交叉腿,一旦习惯了,就可以缩短交叉腿的时间。
6.销毁颈椎
午睡
很多学生聚会和办公室工作人员习惯于中午躺在桌子上睡觉,但故意会伤到脖子!由于这不利于保持颈椎的生理曲度,因此可能导致颈椎不适的出现。背部或颈部疼痛的人,特别是当他们不在胃中睡觉时,会使病情恶化。
最好躺下休息一下。如果情况不允许,您可以坐在椅子上,在腰部和脖子后面放枕头,坐下来休息一会儿。
7.销毁腰椎
直膝盖上举
您是否曾经有过“眨眼腰”的经验?临床上称为腰椎急性扭伤。
许多人喜欢用膝盖伸直的姿势移动东西,导致椎间盘的压力突然增加,这很容易导致腰椎在脆弱区域突出。在许多腰痛的人中,抬起重物后症状会恶化他们的膝盖伸直。
50岁以后必须避免这种情况,尤其是腰椎病患者。建议:特别是对于那些腰部有问题的人,提起重物时,弯曲膝盖并蹲下以使脊椎保持垂直。使用腿部肌肉支撑身体,并缓慢站立以免突然施加压力。
8.破坏骨盆和脊柱
长时间站立
站立姿势不仅影响形象,而且与健康直接相关。检查是否要拉伸一只腿并拉紧另一只腿。
如果长时间发生这种情况,则腰椎两侧的力量不均会导致骨盆变形,并使脊椎弯曲。
建议:注意正确的姿势,以使胸部挺直,抬起头,放松手臂并保持下垂,并且将重量均匀地放在腿上,这会导致骨骼伸展并且呼吸道畅通无阻。
解决上述所有问题的措施
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轻按黑板以绘制关键点,并每天坚持坚持5分钟以上。
骨骼的保护不仅基于钙的补充
更重要的是,避免损害我们的骨骼

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